4時ラーな私です。

おはようございます。

私は、毎朝、午前3時半ごろ目覚ましを掛け、午前4時から活動を開始している、

自称「4時ラー」です。

心療内科の薬をインヴェガに変えてから、

朝、早く目覚められるようになりました。

ただ、その分、夜は早く、午後10時過ぎまでには就寝します。

そして、午後2時から午後4時頃までは、眠い状態が続きます。

昼寝が必要な時間帯となっています。

しかし、朝は目がしっかり覚めて、朝活に

取り組んでいます。

朝の光を浴びて、夜は、眠くなったら寝ることが大切といいます。

私は、睡眠時間に気を付けていて、

自分に必要な睡眠時間は、5時間半と気づきました。

それ以上になると、目が覚めてしまうのです。

なので、無理に眠らないで、起きることにしました。

ただ、昨夜は、夜遅くまで、PCの仕事をしていて、

すごく眠くなってしまい、歯磨きと洗面をしないまま、

PCの前のソファに横になっていたら、眠ってしまい

夜中の12時に目が覚めました。電気がついていたからでしょう。

それから、それでも眠いので、ベッドに入り、また眠ってしまい、

午前2時頃また目が覚めました。

それから、歯を磨いて、顔を洗って、お風呂に入ったので、

朝4時頃起きたのですが、中途半端な睡眠になってしまいました。

それでも、成長ホルモンが分泌される時間帯とされるゴールデンタイムの

午後10時から、午前2時の間には眠っていたことになるので

まあいいかと思いました。

精神科の薬を変える前の私は、毎日睡眠時間が8時間位ないと

やっていけませんでした。

夜は、午後11時過ぎに就寝して、朝は、午前8時頃にならないと起きられない毎日を

送っていました。

ですから、今は、とてもハッピーです。

これからも、睡眠時間に気を配って、大切に毎日を送っていきたいと思っています。